對(duì)于許多瑜伽愛好者來(lái)說(shuō)，“開放”臀部是重中之重，并且有充分的理由：保持髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性對(duì)于腰背健康至關(guān)重要，更不用說(shuō)培養(yǎng)我們身體的整體自由度和舒適度。打...

有的人往往和別人體重相差不大，但看起來(lái)就是要胖一圈。這是因?yàn)橛械娜松砩鲜蔷o致的肌肉，而有的是松弛的贅肉。肌肉不僅能夠有效保持身材苗條，也因?yàn)槠渚o致性，有的人可...

芭蕾舞者，總是用最柔美的身姿來(lái)給我們一種視覺盛宴。那她們平時(shí)優(yōu)勢(shì)如何鍛煉自己的大長(zhǎng)腿，既保證力量足夠，還能確保小腿又瘦又長(zhǎng)呢？...

戰(zhàn)士二式可以使腿部肌肉更為勻稱、強(qiáng)健。同時(shí)它也緩解小腿和大腿肌肉痙攣，增強(qiáng)腿部和背部肌肉彈性，同時(shí)加強(qiáng)腹部器官。...

雖然人們可能會(huì)認(rèn)為減肥瑜伽練習(xí)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如阿斯湯加，但最近的一項(xiàng)研究表明，瑜伽的最佳形式——恢復(fù)性瑜伽也可以幫助人們減輕體重。
...

女性適合做瑜伽教練嗎？這個(gè)問題其實(shí)根本不用回答，答案肯定是“完全可以”。一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在想當(dāng)瑜伽教練的人，著眼的很多都是傳統(tǒng)的瑜伽?？罩需べな且豁?xiàng)比較新的瑜伽方...

有些食物需要和瑜伽練習(xí)一起配合，以便從每個(gè)環(huán)節(jié)中獲得最大的益處。此外，有利于瑜伽練習(xí)和精神進(jìn)步的飲食也可以稱為“ 瑜伽飲食 ”
...

懶得運(yùn)動(dòng)，又想要身體循環(huán)好些？哪有魚與熊掌兼得的……好吧，有，來(lái)學(xué)一下下面幾種放松腿部，增加體內(nèi)循環(huán)的姿勢(shì)吧。...

強(qiáng)有力的臀部可以支撐腰部，臀部和膝蓋，穩(wěn)定骨盆，釋放臀部屈肌，并且在穿瑜伽服時(shí)看起來(lái)令人驚嘆。但是，由于我們中的很多人每天都要坐在電腦前，練習(xí)“臀部瑜伽”需要一點(diǎn)...

上下樓梯，彎曲并伸展雙腿，同時(shí)保持背部挺直，對(duì)你的機(jī)能產(chǎn)生顯著影響，尤其在結(jié)束了一天的勞作時(shí)。...