懶得運動，又想要身體循環(huán)好些？哪有魚與熊掌兼得的……好吧，有，來學(xué)一下下面幾種放松腿部，增加體內(nèi)循環(huán)的姿勢吧。

腿向上靠墻式

臀部接觸墻壁旁邊。躺下并將雙腿擺在墻上，將臀部靠在地板上。如果發(fā)現(xiàn)自己滑倒，請用手推近一點。伸直腿并攏。放松腳。將手肘彎成90度角，手掌朝上，類似于仙人掌的手臂。閉上眼睛，并持續(xù)1-5分鐘。



仰臥束角式變體

外旋腿并彎曲膝蓋。把腳后跟拖到墻上，朝著臀部，腳上的小指邊緣接觸或靠近。讓他們下降到舒適的水平，而不是超出邊緣。請記住，整個姿勢是要放松。輕輕地推動膝蓋靠近墻壁，不要強迫或使用壓力。持續(xù)1-5分鐘。



坐角式變體

將雙腿伸展成寬V形。不要擔(dān)心盡可能打開。自然開放，放松一下?？恐亓ψ屚韧吕?，專注于深沉而平靜的呼吸。保持下腹部稍微接合，以保護腰部免受任何壓力。保持1-3分鐘。收回時，將雙手探到膝蓋后面手動彎曲膝蓋并收回雙腿。

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