脊柱側(cè)凸來自希臘詞skol，意思是轉(zhuǎn)彎或扭曲，這是一種給脊柱呈S形或C形的病癥。原因可能是遺傳或環(huán)境因素，不注意的話可能會引起肌肉酸痛、僵硬，嚴(yán)重時會干擾呼吸。練習(xí)瑜伽可以幫助改善脊柱側(cè)凸和身體姿勢，同時增強(qiáng)相關(guān)部位的肌肉。1.臥扭轉(zhuǎn)放松式
躺在地板上，同時扭轉(zhuǎn)左/右腿到對面的位置。手臂伸展到身體的一側(cè)，手掌朝下，肩部位于肩部。這個位置主要有助于釋放神經(jīng)，特別是在腰部，同時使腹部器官和骨盆變得緊密，這個體式在坐長了時間后進(jìn)行下，可以使身體得到放松。
2.貓伸展勢。
這也是一種非常普通的普拉提運(yùn)動。從貓的位置開始，雙腿彎曲，肩寬分開，手臂與肩膀?qū)R。抬起頭抬起并下壓脊柱，同時擴(kuò)大腹部，背部變成凹形。然后，降低頭部并向上拉伸脊柱。這個體式對于頸部、脊椎和肩膀來說很有幫助，因?yàn)樗梢岳焖械募∪?。也可以幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)，緩解月經(jīng)來潮。
3.樹勢。
雙腳保持身體平穩(wěn)。抬起手臂并盡可能伸展身體，把一只腳腳跟放在另一只腳的大腿的根部。脊柱完全伸展，這個姿勢有助于松動脊柱神經(jīng)。還有助于增加身高，因?yàn)樗梢岳焐眢w后部和前部的韌帶和肌肉。在懷孕的頭六個月，也可以進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)樗梢岳旄共考∪狻?br />
4.山勢。
這是哈達(dá)瑜伽的主要姿勢之一，屬于拜日式系列。腿和手臂在地板上伸直，將頭部和肩膀推向膝蓋，放松。這個體式有很多好處，能夠增強(qiáng)背部的肌肉和神經(jīng)，還可以增加背部的循環(huán)。
瑜伽有理療功效，但也只是改善情況，嚴(yán)重的還是建議去醫(yī)院就醫(yī)。
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