雖然人們可能會(huì)認(rèn)為減肥瑜伽練習(xí)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如阿斯湯加，但最近的一項(xiàng)研究表明，瑜伽的最佳形式——恢復(fù)性瑜伽也可以幫助人們減輕體重。
恢復(fù)性瑜伽是一種輕松的姿勢(shì)的練習(xí)，例如臥龜式、坐角式或瑜伽放松術(shù)，而他們的身體則用支柱，墊塊，毯子和肩帶等支撐。姿勢(shì)保持5至10分鐘，并且拉伸強(qiáng)度不同。長期以來，恢復(fù)性瑜伽一直在宣傳其減壓性，和幫助人們治愈疾病、增加靈活性的能力。但由美國加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥分校的研究員Maria G. Araneta博士領(lǐng)導(dǎo)的國立衛(wèi)生研究院發(fā)現(xiàn)，它也有助于人們減掉皮下脂肪。
在這項(xiàng)超過48周的研究中，有兩組人：一組進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，另一組參加恢復(fù)性瑜伽常規(guī)。兩組的體重均下降，但恢復(fù)性瑜伽組在頭六個(gè)月內(nèi)比另一組減輕了將近兩倍，而且他們也能夠更好地保持下去?；謴?fù)性瑜伽組的拉伸組也減少了皮下脂肪量的2.5倍以上。
研究人員尚未得出結(jié)論，為什么恢復(fù)性瑜伽似乎對(duì)體重減輕有幫助，但有一種理論與皮質(zhì)醇——壓力荷爾蒙有關(guān)。皮質(zhì)醇水平高是造成體重再次下降的一個(gè)原因，特別是在腹部，而瑜伽通常會(huì)降低皮質(zhì)醇水平。所以，只要你在需要減壓時(shí)減少壓力，你可以做什么樣的瑜伽并不重要。
研究人員說，恢復(fù)性瑜伽可以幫助人們減肥是件好事，因?yàn)楦醒醯蔫べわL(fēng)格可能對(duì)超重的人不那么友好，并且恢復(fù)性瑜伽對(duì)所有人都是容易做到的。
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