翹、圓、緊是美臀的三大標(biāo)準(zhǔn)，可現(xiàn)代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就會(huì)讓臀部變形，變得松垮、下垂，嚴(yán)重影響了美感。編輯教你椅背瑜伽動(dòng)作，塑造性感誘惑美臀，趕快來行動(dòng)吧。

椅背瑜伽動(dòng)作1：椅后舞蹈式

1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。



2、左手繼續(xù)扶于椅背以穩(wěn)住重心，兩眼平視，右腿向后彎曲，以右手抓著右腳腳背。



3、吸氣，右手盡量將右腳向上舉并向后撐開，緩慢吐氣，停留做深呼吸。



椅背瑜伽動(dòng)作2：提臀式

1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。



2、吐氣，向后抬右腿，上身保持直立。



3、腿繼續(xù)上抬，身體下壓，保持10秒鐘。

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