（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

　　答案是肯定的，孕婦瑜伽可以練。

　　瑜伽作為當(dāng)今時(shí)代最流行的健身生活方式，不僅萌妹子愛練，就連很多孕媽也不在閑著，紛紛加入孕婦瑜伽行列。孕婦瑜伽不比一般瑜伽追求體式的完整展現(xiàn)，也沒有高難度、高強(qiáng)度的瑜伽動作，孕婦瑜伽更加舒緩和簡單，很注重呼吸的調(diào)整。

　　但是孕婦作為需要重點(diǎn)保護(hù)的群體，做孕婦瑜伽時(shí)有些需要注意的地方。

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　　首先，孕婦瑜伽的最佳練習(xí)時(shí)間段是在懷孕3個(gè)月至7個(gè)月，這只是理論上的，實(shí)際上要根據(jù)身體狀況來決定，不要勉強(qiáng)。一周瑜伽的練習(xí)為2-3次即可。

　　有些瑜伽動作就不要練了。比如像后彎類動作還有腹部著地的動，這一類動作會讓背部和腹部的壓力變大，不適合孕媽做。深度扭轉(zhuǎn)類、倒立類的動作更是不要碰。孕婦瑜伽是對寶媽和媽媽都好的一項(xiàng)運(yùn)動，一定不要用力過猛，適得其反哦!

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