剖宮產(chǎn)后多久可以練瑜伽？剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)不同，這個不只是生產(chǎn)，也可以說是做了一個大手術(shù)，需要重點關(guān)心下。
想要練習(xí)瑜伽的新媽媽要小心，孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關(guān)節(jié)變得更加松弛，這種激素在分娩后兩個月內(nèi)仍然留在你的體內(nèi)，因此，你會比以往更靈活，但也更容易受傷，所以要小心了。
一般需要半年左右,剖腹產(chǎn)因為需要時間來愈合傷口,因此在產(chǎn)后幾個月開始逐步循序漸進的練習(xí)瑜伽比較合理,但是要根據(jù)自己身體的實際情況來酌情安排,最好是在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行。另外,要注意觀察分泌物的情況,復(fù)查子宮的恢復(fù)情況,同時加強營養(yǎng)供給。
產(chǎn)后的前一段時間普通的伸展運動則是產(chǎn)后就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重，因為絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴胸數(shù)次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式，但是同時也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛煉的時候要悠著點哦。
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>
