瑜伽帶是瑜伽道具的一種，在新手期可以很快幫助新人們進(jìn)步，這里小編給大家?guī)?lái)一些瑜伽拉力帶的使用圖解。



對(duì)于平衡的姿勢(shì)，可用在手抓大腳趾時(shí)，靈活性不發(fā)達(dá)。把伸展帶繞在腳上，手緊緊抓住伸展帶，保持身體直立，手臂伸直。激活整個(gè)腿部和呼吸。



這是牛面式，是一個(gè)開肩的體式，同時(shí)有幫助胸部延展。右邊體式是不借助伸展帶的狀態(tài)，夠不到就借助伸展帶，試著保持脊柱直立，打開胸腔向上延展。



手抓不到腳的朋友或者能抓住腳但是姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)的朋友適合用瑜伽伸展帶來(lái)輔助練習(xí)，只有手腳用力分布均勻，方能保持平衡。 

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