瑜伽里有讓我們保持身體健康的方法，但如果你只停留在瑜伽體式，將無(wú)法收獲真正的健康。開(kāi)始時(shí)，大部分人擁有健康的身體，經(jīng)由自我折磨，才失去了健康。比如《三國(guó)演義》中諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長(zhǎng)嘆“既生瑜，何生亮?”隨即吐血而亡，這個(gè)故事家喻戶曉。故事的真實(shí)性存疑，但暴怒等失控消極情緒確實(shí)對(duì)身體傷害很大。從醫(yī)學(xué)的角度分析，消極情緒會(huì)過(guò)度過(guò)度激活交感-腎上腺系統(tǒng)釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強(qiáng)，同時(shí)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟工作負(fù)擔(dān)加重，使身體處于一個(gè)高度緊張、疲于奔命的狀態(tài)。
在深林里靜坐冥想，未達(dá)到一定境界之前，會(huì)比較無(wú)聊，瑜伽修行者除了觀察自己的心靈，也觀察周?chē)囊吧鷦?dòng)物。這些孕育自大自然的動(dòng)物自有一套治療自己、放松自己、如何睡眠和保持清醒的方法。瑜伽修行者根據(jù)這些動(dòng)物的姿勢(shì)并且親身做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)身體有很大的益處，然后經(jīng)過(guò)深刻的直觀和判斷，終于創(chuàng)造了一系列身體鍛煉的系統(tǒng)，我們稱(chēng)之為Asana，亦即瑜伽體位法。
瑜伽經(jīng)里說(shuō)，約束心靈的變化即是瑜伽，那么，我們?yōu)槭裁匆毩?xí)瑜伽體式呢?因?yàn)橐粋€(gè)生病的身體是坐不住的，它無(wú)法讓心靈安靜地冥想。比如你的手指燙傷了，當(dāng)你靜坐冥想的時(shí)候，會(huì)有灼傷感從手指?jìng)鱽?lái)，讓你無(wú)法專(zhuān)注，也就無(wú)法進(jìn)入冥想的狀態(tài)。再比如，你有腸炎，表現(xiàn)為腹瀉腹痛，你也沒(méi)法專(zhuān)注，剛坐一會(huì)兒，你可能就要去上廁所，或者腹痛打擾到你。所以，如果你想進(jìn)入冥想狀態(tài)，需要有健康的身體為基礎(chǔ)。
過(guò)度地憤怒、抑郁、焦慮、悲傷等消極情緒，都是身心的毒藥，危害我們的健康。人有七情六欲，要達(dá)到完全的心靈平靜，收獲無(wú)上的喜悅，是非常少見(jiàn)的，那都是已經(jīng)開(kāi)悟了的人。但我們可以借由瑜伽練習(xí)，減少一些負(fù)面情緒。這些其實(shí)一點(diǎn)都不玄乎，比如我們情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，你的呼吸是急促而沉重的。當(dāng)我們深度思考，或非常專(zhuān)注的時(shí)候，呼吸深沉舒緩。反過(guò)來(lái)，我們可以通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)調(diào)整心靈，比如你緊張或情緒激動(dòng)時(shí)，不妨多做幾次深呼吸，把整個(gè)心放在呼吸上，只要幾分鐘，你的心就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。
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