陰瑜伽在白領(lǐng)階層和中產(chǎn)階級中最為流行，陰瑜伽寓靜于音，在一個優(yōu)雅的環(huán)境，配合印度的梵音音樂，練習(xí)者在一塊墊子上伸縮自己的筋骨，從而達(dá)到修煉自己內(nèi)心和骨骼的目的。
陰瑜珈對于身體，心理及靈性有全方位的好處。如果你已經(jīng)有陽瑜伽的瑜珈練習(xí)，加入陰瑜伽，更能夠滋養(yǎng)的身心靈的成長 。具體有哪些好處呢？就隨小編一起來看看吧！
一、平衡機(jī)體能量像是無針的針灸，陰瑜伽結(jié)合了中醫(yī)的經(jīng)脈理論。陰瑜伽特殊的體位法及練習(xí)方式，去除阻礙，促進(jìn)體內(nèi)氣的暢通，讓體內(nèi)的能量能夠和諧。陽瑜伽的練習(xí)分配，傳播氣。陰瑜伽則透過特殊的呼吸法及觀想，類似氣功，可以喚醒我們體內(nèi)的自愈力，集氣，促進(jìn)各器官生命力及整體的健康。
二、心智的訓(xùn)練最大的幻象在于我們依賴外在的事物來決定我們的快樂，真正的快樂不應(yīng)該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單，但是如果真正要做到就需要訓(xùn)練，可惜的是在現(xiàn)在商業(yè)瑜伽，比較少重視這方面的引導(dǎo)教學(xué)。陰瑜伽配合了正念及心理學(xué)， 它不再是虛無縹緲，甚至有些怪力亂神的方式。 這個方式是明確的， 循序漸進(jìn)的，讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏，偽裝，躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境，獲得內(nèi)在的平靜及自由。
三、陰瑜伽對于身體的好處我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水分，屬于陽的肌肉(72%是水份，骨骼肌在運(yùn)動充血完可達(dá)90%), 及密度較高，屬于陰的肌腱及韌帶組成。陽瑜伽的練習(xí)方式，在于肌肉;而陰瑜伽的目標(biāo)，在于密度較高的韌帶以及肌腱。 陰瑜伽在自然的運(yùn)動范圍中潤滑關(guān)節(jié)?？梢詭椭覀儍?yōu)雅的增加動作的流暢度，讓我們身體感受平穩(wěn)及舒適。
四、靈性的覺醒數(shù)千年來瑜珈的目的，是讓我們的心靈獲得終極的自由，但 是過去數(shù)十年來， 瑜珈的主要目的轉(zhuǎn)成是讓我們更身體健康及心情平靜。 靈性的練習(xí)，還是屬于被忽略的一塊。
五、維護(hù)機(jī)體代謝平衡非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
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