經(jīng)過四十多天的學(xué)習(xí)，我了解到了瑜伽的基本知識，基本動作，瑜伽對人體的好處以及哪些動作不適合哪些人群練習(xí)等等。
 

　　學(xué)習(xí)瑜伽的好處，除了可以修心養(yǎng)性以外，還可以減少因壓力引起的飲食問題，最主要的是對失眠，焦慮等都有非常好的減緩療效，瑜伽與一般運動的不同，瑜伽必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達(dá)到身心統(tǒng)一，使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展，全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量。
 

　　作為一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多，但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感，關(guān)于這么一個多月的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在短短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課，引導(dǎo)。雖然我的動作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是急促，沒有控制到舒緩的境地，但是我會用心去感受，去體驗，去接納，讓心靈放松，讓心靈安靜，讓心靈凈化。
 

　　由于瑜伽動作比較緩慢，節(jié)奏較慢，對柔韌要求相對較高，同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)去平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變的更好，心態(tài)會更平和。
 

　　剛開始的時候，做完瑜伽練習(xí)，第二天全身都會有點酸痛，但是到后來就逐漸好了，動作也能勉強得做到，即使沒有那么的規(guī)范，但是練習(xí)的效果還是展現(xiàn)出來了，現(xiàn)在睡眠質(zhì)量明顯比以前好，身體也柔軟了一點，不再是那么的僵硬，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
 

　　很慶幸這段時間能有學(xué)習(xí)瑜伽的機會，也很慶幸有亞協(xié)瑜伽這么完善有系統(tǒng)的教學(xué)平臺，還有這么優(yōu)秀的老師，特別感謝我們的王老師的精心教導(dǎo)，老師的耐心，細(xì)心，讓我心存感激，還有我們的助教老師孔老師，感謝你們給予我的鼓勵與幫助，還有公司前臺工作人員的默默付出，悉心照顧。

【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除。】