我們都知道物理瑜伽練習(xí)的好處但瑜伽的精神益處是巨大的。經(jīng)常練習(xí)瑜伽會增加柔韌性和力量，但這些身體上的好處只是冰山一角。此外，瑜伽對大腦也有一些驚人的，根深蒂固的影響。
 

　　一、提高智力
 

　　研究已經(jīng)證明，定期的體式練習(xí)可以增加神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸(或GABA)與腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。低GABA水平與焦慮和抑郁都有關(guān)聯(lián)。
 

　　此外，大腦的細(xì)胞連接越多，你的記憶和認(rèn)知功能就會越好。因此，瑜伽實(shí)際上可以提高你的智力!
 

　　二、增加幸福，減少壓力
 

　　瑜伽之后，你的大腦會釋放出各種美好的感覺。從科學(xué)上講，這意味著γ-氨基丁酸(GABA)、多巴胺、催產(chǎn)素和5-羥色胺水平會上升。這意味著你會感到更有創(chuàng)造力和活力，同時也會感到更少的焦慮。
 

　　許多人認(rèn)為，如果你與精神疾病作斗爭，做瑜伽有很大的好處。當(dāng)你快樂的大腦化學(xué)物質(zhì)增加，皮質(zhì)醇水平下降。皮質(zhì)醇是一種與壓力和恐懼相關(guān)的激素，它還減少了大腦前額葉皮層的大小，而前額葉皮層負(fù)責(zé)紀(jì)律和自我控制。
 

　　三、減少疼痛
 

　　瑜伽有助于保持身體強(qiáng)壯，柔軟，并能更好地預(yù)防和恢復(fù)受傷。瑜伽練習(xí)的一個很大的方面是正念和冥想。
 

　　定期冥想對大腦頂葉有影響。這是大腦中管理肢體運(yùn)動、理解語言和疼痛的區(qū)域。一個2011年研究表明八周的正念和冥想練習(xí)成功地降低了對身體疼痛的敏感性。冥想是一種任何人，無論移動，都可以利用瑜伽和它的教義的一種方式。
 

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　　四、提高自我意識
 

　　做瑜伽后，皮質(zhì)醇水平下降并不是唯一影響大腦的因素。海馬體和軀體感覺皮層(分別負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦慮和身體意識的大腦中心)都在增長。
 

　　其他從瑜伽中受益的領(lǐng)域包括大腦的中心，這些中心幫助你專注于特定的事情，并創(chuàng)造出一種具體的自我感覺。所有這些物理變化意味著，做常規(guī)瑜伽可以提高自信、推理和解決問題的技能-同時也更放松。
 

　　五、加強(qiáng)信息處理
 

　　其他物理變化包括大腦皮層折疊增加。皮層折疊增加了大腦的表面積和大腦的效率。基本上，大腦的折疊越多，大腦運(yùn)行的效率就越高。信息處理得更快，記憶得到改善，作出決定性的決定。

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