? 中國女排在微博官微3月7日放出一組隊(duì)員們的訓(xùn)練圖，有趣的是，竟然是一堂瑜伽課!
 

 

　　為了避免繁重訓(xùn)練帶來的枯燥感，郎導(dǎo)特意請(qǐng)來了瑜伽老師為隊(duì)員們進(jìn)行“換項(xiàng)訓(xùn)練”，用一堂生動(dòng)有趣的瑜伽課取代了原本的力量訓(xùn)練。
 

 

　　瑜伽老師指導(dǎo)隊(duì)員練習(xí)
 

 

　　經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的優(yōu)秀隊(duì)員，做起瑜伽來也是非常專注。
 

　　事實(shí)上，除了中國女排，NBA籃球運(yùn)動(dòng)員、世界杯足球運(yùn)動(dòng)員等運(yùn)動(dòng)員們，早就將瑜伽納入日常訓(xùn)練中。
 

　　我們知道任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要很好的身體協(xié)調(diào)性，如果身體平衡好，柔韌性好，球場上受傷的概率也會(huì)比較低。
 

 

　　運(yùn)動(dòng)員以及所有的運(yùn)動(dòng)都要求精力旺盛的身體訓(xùn)練，以發(fā)展速度、力量、耐力、精確和敏捷。當(dāng)身體的肌肉部分發(fā)達(dá)時(shí)，往往內(nèi)臟器官仍會(huì)虛弱或堵塞，并且實(shí)際上心也可能變得呆滯，所以運(yùn)動(dòng)員無法長時(shí)間在他們的領(lǐng)城保持霸主地位。當(dāng)能量消耗到達(dá)最大限度，復(fù)原能力就很難再發(fā)展出來，而瑜伽可以幫助運(yùn)動(dòng)員。
 

　　在倒置序列的體式中，內(nèi)臟器官對(duì)抗地心引力的姿勢(shì)，比如頭倒立或肩倒立，由于地心引力的拉力變化，促進(jìn)了血液循環(huán)，使器官重新恢復(fù)生機(jī)。關(guān)注缺乏張力的器官以及它們對(duì)肌肉動(dòng)作的反應(yīng)，更容易讓那些器快速進(jìn)入放松狀態(tài)，并通過體式練習(xí)產(chǎn)生能量，迅速充電。同時(shí)，這會(huì)給肋間肌、肋骨關(guān)節(jié)、脊柱以及肺部帶來彈性。通過呼吸控制法的技巧，增強(qiáng)呼吸能力。
 

　　其實(shí)，無論你做什么運(yùn)動(dòng)，瑜伽都可以幫助你做到更好。即使你不做運(yùn)動(dòng)，瑜伽更加可以讓你身體恢復(fù)平衡、體力、柔韌性和耐力。

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