學(xué)習(xí)瑜伽的方法很多，但初學(xué)者即使有人帶著也很難立刻就掌握，有些東西可以先記著，在后續(xù)的練習(xí)中慢慢嘗試、印證，才能得出適合自己的獨(dú)特的方法。要知道，任何大師都是從學(xué)生做起的。
瑜伽是個(gè)舒緩的，平穩(wěn)的、簡單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不擅長運(yùn)動(dòng)的人來說也是很容易做到的。對(duì)于身心的平衡比例失調(diào)，也會(huì)從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時(shí)動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前，越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松，提高身體機(jī)能，使身體舒適，實(shí)踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果。
瑜伽初學(xué)者必須要知道的：
安全正位練習(xí)瑜伽讓你不會(huì)因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)無知的拉伸或扭轉(zhuǎn)讓自已受到不必要的傷害，安全正位的練習(xí)讓你的擁有形體健康美，明顯的提升氣質(zhì)與自信心！
一旦建立了穩(wěn)定的[根基]，體式是強(qiáng)壯和穩(wěn)定的。腿型不好看、骨盆扭轉(zhuǎn)&前傾&后傾、脊椎側(cè)彎，甚至肩膀問題都和根基有關(guān)系的！正確的姿勢(shì)會(huì)讓你感覺到舒展，愉悅，放松；錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)讓你感覺到疼痛，緊張，難受。在很多平衡的體位中不穩(wěn)定也是因?yàn)楦鶝]有建立好。
放松在體位練習(xí)中非常的重要部分，如果在體位當(dāng)中身體緊張，呼吸緊張，這樣的練習(xí)就失去了瑜伽的意義了?？梢赃@么說，體位再好，不懂放松的練習(xí)，瑜伽還沒入門。放松的練習(xí)對(duì)五臟六腑的保健，對(duì)消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等人體各大系統(tǒng)的保健極為重要的主要部分。
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