練瑜伽是一個長期的活動，但也不是說一定要高密度地練習(xí)，那么一般一周幾次比較好呢？
其實(shí)這個問題已經(jīng)被問爛了，理論上來說，只要不造成疲勞積累并且能形成超量恢復(fù)的運(yùn)動頻率才是最理想的，但是，從實(shí)際鍛煉中如何控制確實(shí)比較復(fù)雜的。
一般來說，恢復(fù)過程時(shí)間的長短由多種因素決定，如訓(xùn)練水平、負(fù)荷量大小、身體機(jī)能狀態(tài)等?？偟恼f來，肌肉鍛煉后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時(shí)，完全恢復(fù)需要72小時(shí)。
較小肌肉恢復(fù)相對較快，如肱二、肱三頭肌等，相隔的訓(xùn)練時(shí)間至少要休息48小時(shí)以上。如果訓(xùn)練強(qiáng)度大或要完全恢復(fù)，則需要72小時(shí)以上。之所以需要休息，是根據(jù)人體內(nèi)的生理因素，提供休息和營養(yǎng)等條件來決定的。因?yàn)殄憻捄罅己玫幕謴?fù)，才能保證獲得最佳訓(xùn)練效果。
時(shí)間緊迫又想瘦身者一周最少練習(xí)三次，每次1小時(shí)，在練習(xí)中要專注，在練習(xí)中既可以放松又可以達(dá)到瘦身的效果。
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>
