幻椅式的益處有哪些，練習(xí)時(shí)需要注意什么?
幻椅式，英文名稱Chair Pose，梵文名稱Utkatasana，Utkata的意思是強(qiáng)大、猛烈和不均衡。sana的意思是體式。這個(gè)體式如同坐在一把假想的椅子上。
幻椅式能夠緩解肩膀的緊繃感，增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的靈活性。提升橫膈膜，心臟也能夠得到輕柔的按摩。同時(shí)完全擴(kuò)展了胸部，強(qiáng)健肺部和胃部的功能。強(qiáng)健雙腿、腳踝、手臂和背部，矯正含胸駝背，培養(yǎng)耐力。對(duì)于腿及腹部肌肉無(wú)力、脊椎無(wú)力、關(guān)節(jié)炎、泌尿生殖系統(tǒng)不適，具有緩解和理療的作用。
幻椅式的練習(xí)，要維持身體向上伸直時(shí)，需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉，因此，這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體的體力及呼吸效率的要求都比較高，因此，在練習(xí)這個(gè)體式前，需要加強(qiáng)自己的呼吸能力。
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