新月式瑜伽是非常受歡迎的一種體式，除了動(dòng)作優(yōu)美，她的功效也是非常不錯(cuò)的。我想很多學(xué)員愿意練習(xí)新月式，那么作為瑜伽導(dǎo)師，我們?cè)撚檬裁匆龑?dǎo)詞指導(dǎo)她們呢？
新月式可以伸展并強(qiáng)健大腿；伸展髖屈肌，緩解長(zhǎng)期久坐引起的不適；強(qiáng)健脊柱和背部肌肉；按摩腹部器官；增進(jìn)生殖系統(tǒng)的健康；預(yù)防或減輕呼吸問(wèn)題；提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率。
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吸氣，抬頭，雙手離開(kāi)地面，左腳主動(dòng)發(fā)力蹬地，推起上半身，胸腔上提，雙手胸前合十，向上延伸，（摩天式的胸腔和手臂。）左膝關(guān)節(jié)向前伸，拉開(kāi)下腹部與左大腿之間的距離，恥骨上提，胸腔上提，上半身微微向后彎曲，重心向右腳腳背方向移動(dòng)，保持髖部下沉。
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