新月式，還有一個稱呼叫騎馬后彎式，梵文是anjaneyasana，這是一個極具開髖效果的體式，同時也可以拉長側(cè)腰。可是新月式的忌禁有哪些？



練習此式，可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛煉練習者的意志力；增強循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態(tài)，使身體變得更輕盈。

不過新月式對膝關節(jié)要求不低。膝關節(jié)， 由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，為人體最大且構(gòu)造最復雜，損傷機會亦較多的關節(jié)，屬于滑車關節(jié)。

膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節(jié)，原因是它們經(jīng)常承受的人的整個重量，而且由于活動范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關節(jié)和踝關節(jié)更在沖擊下更脆弱。

對于支撐腿的膝蓋來講，當大腿前側(cè)股四頭肌無力的時候，膝蓋就會超出腳趾，這個時候膝蓋的壓力就會變得非常大。有的時候當我們調(diào)整完前面膝蓋以后就會出現(xiàn)這種狀況，當后方腳背沒有完全壓實地面的時候，我們把所有身體的力量全部壓在后退膝蓋上。導致在練習完這個體式之后，膝蓋出現(xiàn)很多不適。

對于新手，我們可以使用輔具-----YOGA EYE來完成。

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