我們都知道山式是瑜伽體式的基礎(chǔ)，那么站山式注意事項(xiàng)呢？
山式（Tadasana），是所有站立姿勢(shì)的基礎(chǔ)姿勢(shì)。因?yàn)檎玖⒖此剖且患僮匀徊贿^(guò)的事情，你可能從來(lái)都沒(méi)有學(xué)習(xí)應(yīng)該如何好好站立。在你練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，要好好注意這個(gè)姿勢(shì)，然后將你學(xué)到的融入到日常生活之中。這樣不僅能夠改善你的身體姿勢(shì)，還可能降低你罹患背痛的幾率。
這個(gè)體式也就是說(shuō)要像山一樣牢固地站立不動(dòng)。這是一個(gè)基本的站立姿勢(shì)。山式能幫各關(guān)節(jié)處于標(biāo)準(zhǔn)體位，強(qiáng)化腳部力量，使臀腿肌健康有彈性，也能幫助你在日常生活中，擁有良好的體態(tài)，帶來(lái)均衡輕盈的感覺(jué)。這些全都是安全有效練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的關(guān)鍵，也是長(zhǎng)期健康安適的重點(diǎn)。
學(xué)習(xí)山式，還有另外一個(gè)重要的經(jīng)驗(yàn)，那就是從各個(gè)方面感受“用你自己的雙腳站立”。在任何時(shí)候、任何地方，你都可以學(xué)習(xí)在站立時(shí)將重心放在身體的中心上，比如，在超市排隊(duì)、等公交車，或者和朋友站著聊天的時(shí)候。要將瑜伽練習(xí)與你的日常生活融合在一起，練習(xí)山式是最簡(jiǎn)單的一種方法。
在穩(wěn)固、平整且防滑的平面上練習(xí)該姿勢(shì)。為了避免出現(xiàn)頭暈眼花的情況，在以山式站立時(shí)不要超過(guò)一分鐘，如果你是低血壓患者，要尤其注意這一點(diǎn)。
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