怎么用椅子協(xié)助自己完成倒立的瑜伽體式？
椅子頭倒立這個方法能夠使你從頭倒立“體式之王”中獲得巨大的積極效果。即使當(dāng)你因為下列原因不能獨立完成這個體式時：
● 很難上提雙肩和創(chuàng)造脖子的足夠長度
● 脖子痛或敏感
● 頭骨受傷
進入體式：
● 靠墻面對面放兩把椅子（最好把椅子放在舊的瑜伽墊上，不要直接放在光滑的地面上，以防控制不住椅子向兩邊移動）。卷兩張軟墊（或毛毯），使它們的直徑和厚度均等，分別放在每張椅子上。兩把椅子的距離應(yīng)該能讓頭進入座位之間
● 站在椅子前側(cè)。向前彎曲，移動頭向下進入椅子之間，肩膀放在卷起的軟墊上
● 現(xiàn)在，輕微地拉椅子彼此靠近，同時靠近脖子。卷起的軟墊應(yīng)該對稱地支撐起脖子和雙肩之間的肉
● 讓雙肩后側(cè)靠墻
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