瑜伽頭倒立式瑜伽姿勢之王，但并不是那么好練，今天就讓我們一起學習下瑜伽倒立的技巧吧。
倒立是最好的老師之一。尋找倒立方法的途中，你將會體驗恐懼，懷疑，沮喪，快樂和成就。像瑜伽練習一樣，倒立練習可以是一次旅程 —如果你正在進行倒立練習，那么你已經(jīng)熟悉前方的道路。
學生普遍愛犯的一個錯誤是保持手掌打開，讓頭部在兩手中放松。你應該想象手掌間握著一個網(wǎng)球，而頭頂剛好放在手掌底部的腕橫紋處。首先雙腿跪地練習這個動作，以便感受到正確的位置。倒立時肩胛骨發(fā)力，下壓肩膀頂端；身體的大部分重量應當落在你的前臂上而不是頭部。
如果您的倒立旅程剛剛開始，嘗試練習以下這些變體，可以增強力量，熟悉基本形式。請記住，耐心并采取必要措施來增強力量和一致性，這是很重要的。以下是借助或不借助墻壁倒立的幾個不同的變體。練習每個變式，直到感到舒適十足再進行下一個變式。
不要忘記瑜伽練習的剩余部分：找準呼吸，用身體心靈自我檢測，給予自己應有的關注和愛。上下翻轉(zhuǎn)前，核心區(qū)和肩膀的適當熱身非常重要。
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