如何練瑜伽基本功減肚子？夏天是一個(gè)拼身材的季節(jié)，讓瑜伽來(lái)幫你瘦肚子，讓小編來(lái)教你瑜伽。



1.搖擺式

（順時(shí)針，逆時(shí)針各10圈）

收緊腹部，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是很有效果的，大家認(rèn)真做哦。



2.仰臥束式

（2分鐘）

膝蓋自然下沉，全身放松的躺在那里，記住不要因?yàn)樘娣司退伺丁?br />


3.蝴蝶式

（30秒）

可以感覺(jué)到上背部很放松舒適，身體盡量往前傾，到極限保持。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，但是男性的話很困難?？梢宰屔磉叺哪行栽囋嚒＿@就是女性練習(xí)瑜伽的先天優(yōu)勢(shì)哦。

---

【免責(zé)聲明：文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>