是不是想練瑜伽，但又感覺時間不夠你去瑜伽館？小編這里給大家介紹三個陰瑜伽動作，都很簡單，看著就能學(xué)。



英雄式

跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化，精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。



頸部放松－兩側(cè)

英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。



頸部放松

英雄式坐姿，雙手交叉置于腦后，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放松。保持30秒到1分鐘。

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