瑜伽上蓮花肩倒立動作是我們很多朋友都非常喜歡的一個瑜伽體式

　　今天要和大家一起學習的就是這個蓮花肩倒立體式
 

　　「動作分解」

　　1、以肩倒立進入，雙腳盤蓮花將大腿平行地板

　　2、如果保持平衡就雙手托住雙膝保持平衡

　　3、復原，放松。

　　「難度系數(shù)」
 

　　LEVEL 5
 

　　「練習功效」
 

　　雙肩盤起的蓮花對促進髖部血液循環(huán)有良好的效果。
 

　　「注意事項」
 

　　頸椎不適的人需要謹慎，并且并且在又專業(yè)的老師指點下練習，月經(jīng)期間不要練習這個體式。

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