輪式，是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。輪式補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展，滋養(yǎng)和增強(qiáng)腹部各肌肉，使許多內(nèi)部器官和腺體受益。

　　「動(dòng)作分解」

　　1、雙腳屈膝，仰臥在地面上，雙手放在耳朵兩側(cè)

　　2、將手指尖指向腳尖方向，手腳一起用力將身體推起來(lái)

　　3、緩慢復(fù)原，放松。

　　「難度系數(shù)」

　　LEVEL 5

　　「練習(xí)功效」

　　這個(gè)體式式高級(jí)而又有難度的后晚體式，脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強(qiáng)，也使得身體保持柔軟和敏捷。背部會(huì)感覺強(qiáng)健有力，充滿活力。

　　該體式增強(qiáng)雙臂和手腕，對(duì)于頭部有很好的舒緩效果。

　　「注意事項(xiàng)」

　　如果有頸部問(wèn)題，頭部不要向后仰。

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