瑜伽呼吸法有很多種，每一種都有特定的功效，小編今天給大家介紹一個清潔經(jīng)脈的瑜伽呼吸法。



經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法Nadi Sodhana Pranayama

功法：

1.舒適坐姿。

2.雙手智慧手印。放于膝上。

3.右手食指中指彎曲，大拇指控制右鼻孔，無名指、小指控制左鼻孔。

4.關(guān)閉右鼻孔，左鼻孔呼氣。

5.關(guān)閉左鼻孔，右鼻孔呼氣。

6.關(guān)閉左鼻孔，右鼻孔呼氣。

7.關(guān)閉右鼻孔，左鼻孔呼氣。如此為一循環(huán)。

功效:

清除血液毒素，增加氧氣攝入；幫助清理經(jīng)絡(luò)，讓生命之氣在經(jīng)絡(luò)中順暢流通，內(nèi)心更為寧靜明晰。

注意事項：

1.那些高血壓或心臟病的人絕對不要試著去屏息。

2.那些患有低血壓的人在練習(xí)這種瑜伽呼吸控制法時，只做內(nèi)屏息，這樣很有好處。

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