瑜伽坐是一個很好的休息體式，也是一套瑜伽序列的開端。那么瑜伽坐到底好不好呢？

閉目養(yǎng)神是人們緩解疲勞時常用的一種方法，而實際上，科學家通過研究也發(fā)現(xiàn)，靜坐和冥想能夠增強腦活動能力，并明顯地影響腦部負責調(diào)節(jié)情緒和快樂相關(guān)的區(qū)域。簡言之，靜坐并展開想象是一種從身心兩個方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)的好方法。

事實上，對于打坐有益，中國一直有這種說法，郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到∶靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當溯源于孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說。

在日本，許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就大大緩解了。

不過話雖如此，打坐看似簡單，許多伽人每天也都會練習，可是你真的會坐嗎？不會也沒事，小編給大家介紹一個簡單的坐式，就叫簡易坐。



簡易坐：

適合初學者練習，具有冥想坐姿的大多數(shù)功效，只是略遜，如：加強兩髖、兩踝、補養(yǎng)和加強神經(jīng)系統(tǒng)、減輕和消除風濕及關(guān)節(jié)炎。

簡易坐步驟：1. 坐在墊上、兩腿向前伸直

2、彎右小膽、把右腳放在左大腿跟處。

3、彎左小腿，把左腳放在右大腿之下。

4.可以把雙手結(jié)個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上。

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