瑜伽放松體位法的重要性毋庸置疑。體位法練習(xí)之前和之后，或者只要身體感到疲勞時(shí)，都應(yīng)當(dāng)做放松體位法。

在哈他瑜伽中，主要是幾個(gè)放松體位法是：

攤尸式Shavasana



俯臥攤尸式Advasana



無上式Jyestikasana

鱷魚式Makarasana



魚戲式Matsya Kridasana



這組體位法咋看起來非常簡單，但是想要正確地做好相當(dāng)困難，因?yàn)榫毩?xí)者必須要有意識地釋放全身肌肉的緊張。多數(shù)情況下，雖然肌肉看似得到了徹底的放松，事實(shí)上，緊張仍然存在。即使是在睡眠的時(shí)候，身體也不一定處在放松狀態(tài)。

很多時(shí)候，我們很舍不得給自己一個(gè)什么事都不做的輕松時(shí)段，然而閑著一會(huì)兒往往正是我們需要增加精力的大補(bǔ)湯時(shí)段。因此，別為了要給自己5 ~ 10分鐘做瑜伽放松術(shù)而自責(zé)；或干脆省略不做來哄騙自己，以為節(jié)省了不少的時(shí)間。

瑜伽放松術(shù)是個(gè)實(shí)用性很強(qiáng)的練習(xí)，可寧神靜氣并能增強(qiáng)感知力；同時(shí)也給身體一個(gè)機(jī)會(huì)來攝取剛做完的姿勢之效益。所以，請盡情享受并徹底地沉浸到放松舒然的體會(huì)中去吧！在練習(xí)中，你可讓心思意念隨著自然的呼吸節(jié)奏休息，也可讓心神沉浸在瑜伽語音冥想中，讓心緒得到輕松的安歇！

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