瑜伽能夠重點調理身體的某一個部位，每個體式都有它獨特的效果，今天小編給大家?guī)韨€新的瑜伽體式圖解——蝴蝶式。



我們知道，骨盆保護著人的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。長時間坐著，氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆里，這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之，你經(jīng)脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導致炎癥，表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

蝴蝶式——清理體內衛(wèi)生死角

艾揚格認為蝴蝶式是對女性的恩賜，可以使經(jīng)期規(guī)則，卵巢功能良好，有助于分娩。

除此之外，對于女性而言，蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛(wèi)生死角”（骨盆）。



先將臀部坐在地上，如果想更舒服一些，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。

曲腿，雙腳腳底并攏，腳跟盡量靠近會陰，雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。

動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動。保持2-3分鐘。

如果想獲得上面提到的好處。再根據(jù)這個簡單的體式，進行變化即可。比如③ ，就可以將原來的背部挺直，變成前曲。

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