新手練習(xí)瑜伽前一定要了解瑜伽的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，因?yàn)楹竺娴膭?dòng)作都是從這些基礎(chǔ)動(dòng)作中衍生出去的，如果這幾種基礎(chǔ)動(dòng)作都做不好，后面就很難再進(jìn)步了。那么是哪些動(dòng)作呢？
1、站姿
對(duì)于剛接觸瑜伽的女孩子來(lái)說，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動(dòng)作的基本功，練習(xí)站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對(duì)稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習(xí)也是需要一定的時(shí)間，所以大家為了練好瑜伽，第一步一定要堅(jiān)持下去哦。
2、平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛煉人的平衡性，那么平衡和手是分不開關(guān)系的，鍛煉手平衡同時(shí)也可以鍛煉背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反復(fù)的聯(lián)系，這樣效果才會(huì)顯著。
3、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動(dòng)作之一，靜坐有助于大腦鎮(zhèn)定，可以幫助人養(yǎng)成沉著冷靜的一種心態(tài)，及時(shí)面對(duì)恐懼也能應(yīng)對(duì)自如，而坐姿除了對(duì)大腦有鍛煉之外，對(duì)自身的一些機(jī)體系統(tǒng)也是有一定的幫助。
這三個(gè)姿勢(shì)是一定要學(xué)好的，而且最好每天都要練習(xí)，基礎(chǔ)越牢固，將來(lái)才能走的越遠(yuǎn)。
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