對(duì)于剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者來說，不怕多練，就怕練錯(cuò)，而對(duì)于教授課程的瑜伽老師來說，也更喜歡教一張白紙的瑜伽新人，而不喜歡學(xué)了很久錯(cuò)誤動(dòng)作已經(jīng)定型的瑜伽人，因?yàn)榧m正起來實(shí)在是太困難。
所以，作為瑜伽初學(xué)者，一定不要盲目的去練習(xí)，練習(xí)很重要，但是練對(duì)更重要，錯(cuò)誤的練習(xí)不僅會(huì)導(dǎo)致身體錯(cuò)誤的動(dòng)作模式定型，很難糾正，而且對(duì)身體也會(huì)造成損傷。
今天給大家介紹幾個(gè)個(gè)瑜伽初學(xué)者經(jīng)常容易練錯(cuò)的體式，并附有正誤對(duì)比圖，大家可以收藏起來慢慢自檢：
1、站立前屈
站立前屈，瑜伽初學(xué)者容易犯的最大一個(gè)錯(cuò)誤是拱背，此時(shí)只需要微微屈膝，就可以增加屈髖的能力，改善拱背的問題，也可以借助伸展帶和瑜伽磚輔助。
2、騎馬式
騎馬式初學(xué)者容易將身體的重量壓在膝蓋上，所以脊柱向上延展，髖部中正，腳背小腿用力下壓很重要，此外也要注意前方小腿要與地面垂直。
3、戰(zhàn)士3式
戰(zhàn)士3式，初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤是翻髖以及后方大腿伸不直，解決這個(gè)問題，首先下方腿一定要收緊用力下壓，髖部無法擺正，也可以微微屈膝。注意手臂和上方腿形成一條力線，將身體拉成一條直線。
4、半月式
瑜伽初學(xué)者在半月式中最難的部分在于，髖部向上打開后，身體無法有效控制達(dá)到平衡，此時(shí)可以借助瑜伽磚或者是墻壁來輔助練習(xí)。
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