小孩子都向往長(zhǎng)大，但成年人往往羨慕孩子，因?yàn)樗麄冋娴臎](méi)有什么壓力?；氐絻簳r(shí)是不可能的了，那有什么辦法可以像小孩子那樣無(wú)憂無(wú)慮呢？瑜伽爬行式可以讓你回到兒時(shí)。

你所要做的，就是彎下腰，雙手觸地，像動(dòng)物一樣地行走?，F(xiàn)在，很多家庭都用木地板或者復(fù)合地板裝修，衛(wèi)生是有保證的。即便是地磚，也沒(méi)有關(guān)系，戴上手套就可以。你也可以想象著你是某種動(dòng)物，模仿其姿勢(shì)來(lái)完成這個(gè)練習(xí)。

這個(gè)姿勢(shì)，不僅可以幫助我們拉伸脊椎，活動(dòng)因?yàn)榫米┗乃桕P(guān)節(jié)，拉伸韌帶，舒筋活血，更重要的，是心理上的意義。

你也許早就忘記了，你是怎樣學(xué)會(huì)走路的。你也許根本沒(méi)有意識(shí)到，當(dāng)你還是一個(gè)小寶寶時(shí)，你曾經(jīng)這樣在床上或者草地上爬過(guò)，看著你笨拙而努力的樣子，你的父母笑得多開(kāi)心，而你自己，也曾經(jīng)非常開(kāi)心。



鍛煉方法

1、跪坐在地上，兩臂自然垂于體側(cè)，保持均勻呼吸。

2、將身體向前傾，直至雙手掌撐地，盡量讓上半身與地面平行。

3、抬頭挺胸，將腰部下沉 ,同時(shí)將左腿盡量向后上方伸直，保持10一20秒。

4、呼氣，慢慢向上拱腰，同時(shí)彎曲左膝，注意不要讓左腿膝蓋觸碰到墊面，保持10一20秒。

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