每天練習(xí)瑜伽可以有效幫助你緩解各種身體情況，今天小編給大家?guī)龛べんw式中的直角式。



瑜伽直角式，哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同樣，相似，伸直或者筆直。kona是角羅盤上的點。這個姿勢可以強健腳踝，消除臂部僵硬。這個體式預(yù)防小腿肌肉抽筋，因此受到練習(xí)者歡迎。能夠緩解腿部抽筋以及消除疼痛的姿勢有鳥王式，英雄式和蛙式。    

站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。

呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。

吸氣并恢復(fù)直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次重復(fù)去做。

恢復(fù)直立姿勢，兩眼也一直注視十指相交的兩手。

禁忌：

雙患有嚴重坐骨神經(jīng)痛的人不適宜練習(xí)

背部疼痛患者應(yīng)小心謹慎地從髖關(guān)節(jié)處而不是腰部屈曲身體

---

【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>