瑜伽是一個鍛煉人細(xì)節(jié)注意力的運(yùn)動，練習(xí)瑜伽時(shí)很多時(shí)候動作看起都沒什么差別，但做起來的效果卻天差地別，為什么呢？我們今天單獨(dú)說說來幻椅式瑜伽錯誤的練習(xí)方式，我們先看圖。
有哪些需要注意的呢？
練習(xí)這個體式時(shí)，你的下背部必須筆直，這個可以通過用手去摸你的下背部中央是否有一個凹槽來檢驗(yàn)。如果沒有筆直，那就重新站直，將身體向前伸展，再感覺有沒有那個凹槽。讓你上半身的重量下沉到你的骨盆。你要很平靜地做這個動作，而且注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正確的位置。
練習(xí)時(shí)，把體重均勻分布在前腳掌和腳跟之間，而不是覺得膝蓋在發(fā)力。保持姿勢時(shí)，雙腳并攏，雙腿加緊，也能夠培養(yǎng)力量支撐膝蓋。
如果你或你的家人有高血壓等心臟或循環(huán)問題，可以在練習(xí)這個體式的時(shí)候不要高舉雙臂，放在胯部即可。
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