上犬式引導(dǎo)詞教學(xué)法，作為瑜伽老師，你是怎么做上犬式的引導(dǎo)的呢？跟小編交流下吧。



雙手撐在磚塊上，大腿離地上提，繃腳背，頭頂向上延展，保持5次呼吸，然后放松，抬起右腿離地，找到手臂更多向下推的力量。找到脊柱更多向上延展的力量，腹部稍微內(nèi)收，保持5次呼吸。抬起左腳離地，保持5次呼吸，然后放松，在這里去感受上犬式的正位，然后再讓雙手撐在磚塊上，找到一樣的延展。注意在這個(gè)體式中，腰椎是延展的，不是折疊的，如果有疼痛，立即停止。

你的引導(dǎo)詞是什么呢？

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