瑜伽初學(xué)者怎么練劈叉？

2018-08-21 亞協(xié)體育整理發(fā)布

對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，做一個(gè)漂亮的劈叉一字馬，真的不要太開心，從某種程度上來說，劈叉一字馬是瑜伽柔韌性的一種詮釋，拍起照片更是美美噠，這也是許多明星曬瑜伽照，喜歡一字馬劈叉的原因之一。

新手可以借助墻來練習(xí)：

瑜伽初學(xué)者怎么練劈叉？

站立手抓大腳趾，腿抬不起來

試試將腿抬起，放在墻壁上

不管是前面/側(cè)面，還是扭轉(zhuǎn)/前屈

髖部可以更好的正位

脊柱也可以借助墻壁的力量延展

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