男人總是說，女人總有那么幾天不好得罪，尤其是每個(gè)月的那幾天。但他們哪里知道我們那種說不出的痛，真想拿錘子錘他肚子一個(gè)禮拜，讓他知道什么叫做痛！最主要的是，除了痛，吃不能吃動(dòng)不能動(dòng)，真是折磨。



其實(shí)經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以的。

螞蚱姿勢

除了各種藥療、理療、食療等來緩解姨媽癥，別忘了還有一個(gè)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)？

趴在墊子上，雙手伸直壓在骨盆下方聚攏，下巴貼在墊子上，雙腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位為止，維持動(dòng)作。

作用 ：使子宮的彈性增強(qiáng)，收縮子宮，防止荷爾蒙的分泌。

維持動(dòng)作30-50秒，反復(fù)2次以上。

天橋姿勢

平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動(dòng)作。

作用 ：增加子宮的彈力，緩解痛經(jīng)，還能減掉小腹。

維持動(dòng)作50秒，反復(fù)20次。

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