每次經(jīng)期都要忍受痛經(jīng)或者腹脹等不適，怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕松呢？來練習(xí)瑜伽吧。



舒適進(jìn)入到來的經(jīng)期

在經(jīng)期前3-4天練習(xí)，可以緩解經(jīng)期綜合癥，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，舒緩焦慮情緒

趕走經(jīng)期痛經(jīng)煩惱

經(jīng)期中的習(xí)練。

有效緩解痛經(jīng)，深度排毒

緩解經(jīng)期背部酸痛

輕柔的序列幫助你緩解腰背疼痛，充分拉伸身體肌肉

經(jīng)期舒緩放松練習(xí)

經(jīng)期中可以完整練習(xí)的序列，達(dá)到深度滋養(yǎng)和放松，緩解在經(jīng)期中的各種焦慮和經(jīng)期疲勞

經(jīng)期晚安舒眠序列

用瑜伽的方式來改善睡眠質(zhì)量不好。如果平時(shí)你也有睡眠不好的問題，可以在睡前練習(xí)此序列，幫助你更好地進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)

修復(fù)滋養(yǎng)經(jīng)期骨盆

經(jīng)期后一周練習(xí)。繼續(xù)保持骨盆的滋養(yǎng)，循序漸進(jìn)的進(jìn)入骨盆修復(fù)，增強(qiáng)骨盆區(qū)域肌肉的力量和彈性

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