瑜伽伸展帶綁腿有用嗎？有些人可能剛開始練習(xí)瑜伽，身體很僵硬，這時(shí)候一點(diǎn)小小的外界輔助。



上面是束角式。緊張的臀部的人會很棘手。為了支撐臀部和背部，如上圖所示。手臂要直，抓住任何你可以的地方。骨盆會自然地前傾。我們不常這樣坐著，所以肩膀可能爬向耳朵，緊張。要注意的是，放松肩膀遠(yuǎn)離耳朵，保持脊柱和肩胛骨、胸骨向上延展。

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