有時候我們看到瑜伽老師除了背著瑜伽墊，還會背著一個小包，里面可是各種輔具。其中就有瑜伽伸展帶，那么瑜伽伸展帶怎么用呢？

伸展帶的功能：

1.初學者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達到動作之功能時，若加上些許的輔助工具，以及瑜珈老師的指導，便可以更得心應手。

2.在練習腰部彎度或腿部伸展動作時，可作為提腳或是腰部依靠力之用。

3.伸展帶一般又稱為是瑜珈繩，不具彈性，幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外;

4.可以僅實地扣住身體，讓二只手可以空出來，做盡情的延展動作。選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環(huán)式的。

瑜伽伸展帶怎么用？



1.仰躺于墊子上先彎曲雙膝，將繩子套在腳掌上，腳趾回勾，雙手調整好繩子的長短用力帶動兩腿伸直，膝蓋不要彎曲，慢慢帶動雙腿筆直向身體靠近。



2.俯臥于墊面之上，右手用帶子套住右腳腳背，帶子距離根據自己能力調整，左手放在胸部外側墊子上（如果韌帶不夠好的瑜友，可將左手放在臉面外側的墊子上，可以減少動作難度給腰部帶來的不適），左腳繃直，腳背用力貼墊，不要隨著動作的練習翹起來離開墊子，最后右腿用力向后帶動繩子把身體拉起來加上左手也發(fā)力將身體撐起來，左腳也用力向下貼實。左右在換邊練習。

即使你天生柔韌性好，瑜伽伸展帶也可以極大地幫助你增加拉伸及完成所有的瑜伽姿勢。這也正是使用率瑜伽伸展帶的目的?——讓所有人更容易地完成各種瑜伽姿勢。

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