還在羨慕別人氣血紅潤(rùn)？來(lái)練瑜伽吧，瑜伽養(yǎng)生一天一練，練完你也可以活出女神范。

仰臥，屈右腿，雙手抱住、



吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰膝蓋，深深吸氣，維持該姿勢(shì)，直到保持不住為止。然后換另外一側(cè)重復(fù)。整個(gè)過(guò)程可重復(fù)2-3次。



吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰雙膝，深深吸氣，維持該姿勢(shì)，直到保持不住為止。整個(gè)過(guò)程可重復(fù)2-3次。

【益處】該體式能拉伸頸部和背部，緩解頸椎和脊椎的不適。同時(shí)，對(duì)于腹部臟器有按摩作用，增加血液流動(dòng)。

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