隨著“低頭族”的興起，人們出現(xiàn)的“毛病”也越來越多，塌腰，駝背，不僅影響你的外在形象還有可能會讓別人對你產(chǎn)生不好的印象，認(rèn)為你沒有精氣神。所以作為瑜伽達(dá)人的我們，怎么能夠容忍這種情況存在！
因此為了讓我們的健身達(dá)人看起來更加活力滿滿專門搜羅了一套可以改善我們塌腰，駝背的瑜伽體式。這個瑜伽體式能夠快速燃燒我們的局部脂肪，拉伸我們的筋骨，調(diào)節(jié)氣血，豐胸細(xì)腰，不僅讓你看起來活力滿滿，還讓你更具優(yōu)雅氣質(zhì)，話不多說，趕快一起練起來吧！
1、輪式變體式
a. A跪立在地面上，腹部收緊，上半身軀干緩慢向后仰直至腹部與地面平行，手掌緊握大腿根處以保持身體平衡；
b. B保持樹式站立，雙腿略微張開20cm,借助外物上半身軀干緩慢向后仰直至雙手握住A的腳踝，腳后跟踮起，保持身體平衡
c. 保持呼吸動作30秒，重復(fù)動作5次.
2、蝎子變體式
a. A平躺在地面上，大腿緊貼地面，上半身軀干稍微往前傾，五指張開撐地，收緊腹部，小腿并攏，略微向上抬起；
b. B平躺在地面上，雙手撐地放置在大腦兩側(cè)，腰部用力，大腿緩慢抬起，直至整個身體離開地面，腿部向前彎曲把腳放置在A的腦袋上方，利用手掌力量保持身體平衡；
c.保持呼吸動作30秒，重復(fù)動作5次
3、簡易坐變體
a. A保持坐立姿勢，背部挺直，收緊腹部，左腳放置在左側(cè)大腿上方放，右腳放置在左側(cè)大腿上方，雙手在背后交叉環(huán)繞放置；
b. B平躺在地面上，五指張開撐地，腰部用力，將身體緩慢向上太，手肘伸直，雙腿在白保持身體平衡交叉盤腿；
c. 保持呼吸動作30秒，重復(fù)動作5次
圓肩駝背的影響不單單是在外在形象上，還會導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)活動受限，長此以往可能會引起胸腔出口綜合癥等癥狀。所以發(fā)現(xiàn)駝背，也要及時的處理，改掉錯誤的生活習(xí)慣，記住這些小動作，讓你的背重新挺起來。
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