近些年來，瑜伽是一項備受小伙伴喜歡的運動，不受場地限制，沒事的時候在家里就能練起來。
 

　　長時間練習瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越優(yōu)雅! 只需4步，給自己一個優(yōu)雅的弧度
 

　　蝎式倒立
 

　　第一步：呈下犬式，前臂著地
 

 

　　第二部：保持肩部在手肘的正上方，試試將腿向后踢起，用手臂的力量控制身體平衡
 

 

　　第三步：用肩部力量引導胸部，將盆骨向后傾斜，這時，已經(jīng)完成前臂倒立
 

 

　　第四步：控制手臂和核心力量，將腿部彎曲，呈蝎式，調整呼吸
 

 

　　注意事項：部分動作可能會致傷，請注意安全，建議在專業(yè)老師指導下練習。

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