什么是基礎(chǔ)流瑜伽，該怎么練習(xí)呢？
流瑜伽整體體式安排上講究流動(dòng)性，起落轉(zhuǎn)承有致有序。有靈活性和多樣性的特點(diǎn)。流瑜伽使各種瑜伽姿勢(shì)交織組合，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然！
流瑜伽動(dòng)作柔和、緩慢、連續(xù)，用巧妙的體式連接到下一個(gè)體式動(dòng)作，順序的組合可以說是無窮盡的，這也是什么流瑜伽能夠提高練習(xí)者的創(chuàng)造性的原因。修習(xí)流瑜伽會(huì)使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。
1、嬰兒式調(diào)息：以金剛坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓，頭部輕放于墊子上，放松我們的身體，將呼吸調(diào)整至均勻的狀態(tài)以便更好好進(jìn)入下面的體式練習(xí)。
2、貓?zhí)ь^：臀部離開腳，來到四肢點(diǎn)地式，吸氣，同時(shí)慢慢地將臀部翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
3、貓拱背：呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。重復(fù)做4、5組貓式
4、下犬式：呼氣，雙手將臀部推到最高，身體呈倒立的三角形，肩、背部下壓，大腿有力下壓，盡量將腳跟落到地面，初學(xué)者可屈膝練習(xí)。
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>
