初學(xué)者瑜伽呼吸基本原則：呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回歸到用腹部呼吸的狀態(tài)。這種呼吸方式就是練瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循“規(guī)則、均勻、長(zhǎng)、深”的呼吸原則,將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進(jìn)行。在吸氣之后與呼氣之前,以及呼氣之后到下次吸氣之前的這兩段短暫的時(shí)間內(nèi),藏在體內(nèi)的力量能夠被激活。
延長(zhǎng)吸氣與呼氣之間這段停滯的時(shí)間,便是瑜伽呼吸法修煉的終極目標(biāo)。修煉呼吸法時(shí),從最基本的呼吸到達(dá)風(fēng)箱調(diào)息,方法有數(shù)十種。對(duì)于初級(jí)瑜伽修煉者而言,只要能熟練掌握三四種調(diào)息法便可以順利練習(xí)瑜伽。一邊學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作一邊學(xué)習(xí)調(diào)息法能夠讓初學(xué)者更快掌握要領(lǐng)。
初學(xué)瑜伽者呼吸的注意事項(xiàng)：1、需要你自己調(diào)整呼氣,吸氣、屏息的時(shí)間;
2、正確練習(xí)時(shí)身體會(huì)略微出汗,尤其是在頭頂,不要擔(dān)心,說(shuō)明你的身體正在進(jìn)入一個(gè)良好的循環(huán)之中,身體的毒素正隨著瑜伽調(diào)息法而慢慢的被排出體外,身體得到了凈化。
練習(xí)或冥想時(shí),時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),選擇一個(gè)很合適的姿勢(shì),也可以說(shuō)是自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì),保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),把心靜下來(lái),練習(xí)也可以在走路的過(guò)程中來(lái)完成。
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