什么是空中瑜伽？空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一種利用繩索吊床(Hammock)將自己吊在空中來(lái)完成“哈他瑜伽體式”的健身方法。哈他瑜伽也就是傳統(tǒng)瑜伽,最適合初學(xué)者,以練習(xí)姿勢(shì)和呼吸為主,是瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系。
空中瑜伽練習(xí)時(shí),你可以感受到自身重量,進(jìn)行加深體式的伸展、阻力和正位能力,推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能,具有高效的放松、療愈和瘦身效果,同時(shí),也更具有趣味性和互動(dòng)性。
空中瑜伽利用物理運(yùn)動(dòng)學(xué),結(jié)合順重力、向心力、反重力三大原理,將傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana),結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融,普拉提的力量,舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合,可謂中西結(jié)合,貫通古今,幫助練習(xí)者事半功倍地達(dá)到健身效果。
此外,空中瑜伽不似在地面上練習(xí)的傳統(tǒng)瑜伽,吊起身體,仿佛失重一般,對(duì)脊椎的壓力幾乎為零,起到了很好的醫(yī)療效果,并且還能在無(wú)形之中鍛煉平衡感。
空中瑜伽如何倒立？1、曲膝跪坐著,雙膝并攏。雙手置前,十指交叉緊扣,手肘打開(kāi)與肩膊同寬,使手臂和緊扣的雙手形成一個(gè)三角形,牢牢固定在地上。
2、將頭置在“三角形”內(nèi)。頭頂中心位置著地,后腦貼著手心,眼睛要能直線(xiàn)望向雙腳后面的事物。無(wú)論過(guò)多看見(jiàn)自己的上半身,或過(guò)多看見(jiàn)地上,均表示你不是把頭頂中心放在地上。其后,以手心包著頭,慢慢蹬直膝蓋,并提高臀部。
3、將雙腳完全蹬直,只以腳尖點(diǎn)地。雙腳向自己的頭部慢慢移近,直到軀干和腰成垂直狀態(tài)。
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