對(duì)于多練習(xí)者來(lái)說(shuō)，瑜伽看起來(lái)就是一招一式的姿勢(shì)而已，大多數(shù)人練習(xí)瑜伽的目的也很簡(jiǎn)單：因?yàn)檎餍?；但它們?duì)身體的功效你又知道嗎？
瑜伽除了站姿和坐姿，跪姿也是瑜伽的常見(jiàn)姿勢(shì)之一。跪姿的好處很多，可以調(diào)節(jié)練習(xí)者的背部肌肉和脊柱的彈性，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)和緩解疲勞.
膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也沒(méi)了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個(gè)不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng)，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
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