瑜伽戰(zhàn)士三式引導詞，該怎么正確引導學員進入戰(zhàn)士三？



授課老師們從始至終都強調知覺的重要性，可是在課堂上有多少老師引導同學注意知覺呢？很少、很少有老師去引導知覺的練習。沒有專注知覺的引導基本上可以說成，是在擺造型也不為過。

瑜伽為什么可以塑型、瘦身、提升氣質？當你在肩頸理療課程上的知覺關注了小龍蝦，你還想要胸大、背挺？只有做夢了。對于瑜伽的知覺，只有靠老師課下自虐時去感受，體式的一點點改變，鍛煉的感受、功效大不同。

下面是小編聽老師講過的引導詞，不一定是原話，但大概是這樣的引導方式。

山式站立，左腳向后一小步，雙手扶髖。

吸氣，手臂向上，眼隨手動，看向指尖。呼氣，折疊髖部，上身向前彎曲，直到背部與雙腿形成一個直角，手臂于背部一條直線。同時左腿向后向上，與背部平行，腳趾回勾。保持髖部中正，身體穩(wěn)定。

吸氣雙手向上，左腿回落，還原山式。

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