不難發(fā)現(xiàn)，越來越多的人開始練瑜伽。來自古印度的古老身心修養(yǎng)方法在世界贏得了越來越多的追隨者。如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走，那就一起開練吧。堅(jiān)持練習(xí)清晨瑜伽，開啟精神飽滿的每一天。

清晨瑜伽第一式：雙腿加強(qiáng)背部伸展式



兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放于身旁；
吸氣，兩臀上舉過頭項(xiàng)，貼于耳旁，盡量向上伸展，掌心向前；
呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側(cè)，手臂放低；
吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度；呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落在腿旁的地板上。
重復(fù)上述動作，6個一組。

清晨瑜伽第一式：坐姿展臂式



雙膝并攏彎曲，腳背貼地，跪坐在你的腳后跟上；
隨著吸氣，抬起并伸展你的手臂，雙手合十于頭頂；
背部和手臂向后伸展，停留5次深呼吸；
重復(fù)以上動作，6個一組。

小貼士：所有的瑜伽練習(xí)，我們都不建議在過軟的床上進(jìn)行，想要減少對身體的傷害，還是在瑜伽墊上進(jìn)行才最適宜哦!
 

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