普拉提是一種相對較新的運動形式，是由約瑟夫·普拉提在1920年作為一種康復(fù)形式建立的。它是用來加強肌肉，特別是腹部肌肉，然后改善姿勢和穩(wěn)定性。普拉提，有時使用一臺機器（普拉提床）執(zhí)行。普拉提沒有宗教色彩。主要關(guān)注的是發(fā)展一個強大的腹部核心力量，然后改善姿勢，靈活性和肌肉。普拉提練習(xí)經(jīng)常在墊子上，使用的自己的體重來鞏固和發(fā)展肌肉。它也可以使用一些器械，建立穩(wěn)定身體的穩(wěn)定，治愈，肌肉伸展和增長。

       瑜伽和普拉提的另一個主要區(qū)別是呼吸。在瑜伽中，只需要通過鼻子呼吸；而在普拉提中，呼吸是通過鼻子和嘴。瑜伽有一種常見的瑜伽呼吸被稱為烏伽依呼吸，或海洋呼吸。隔膜呼吸方式，空氣不超過隔膜，讓腹部不要起伏運動。在這個過程中，身體能夠更自由地移動。它這樣的呼吸配合流動的瑜伽體式練習(xí)。這是一個受控制的呼吸方式，不僅使身體平靜，還使身體內(nèi)部產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)血壓并使氧氣傳到肺部。它還有助于瑜伽學(xué)員在練習(xí)中保持平靜和有意識。

      普拉提中，完整的呼吸是很重要的，這意味著要使用腹部去呼吸，每次運動腹部要收縮。這將有助于構(gòu)建核心肌肉和增加氧氣，練習(xí)者在呼氣時努力運動，吸氣時身體回正。呼吸是橫向的，允許較低的腹肌靠近脊椎和肋骨。后側(cè)的呼吸技巧，同時呼吸到后面和側(cè)面，擴大到胸腔和啟動深層腹肌。

       瑜伽體式是靜止的，保持一段時間再繼續(xù)進入下一個體式。它有成千上萬的體式，從基礎(chǔ)的到極具挑戰(zhàn)性的，大多數(shù)瑜伽學(xué)員從最基礎(chǔ)的開始，逐漸進入下一個水平。體式的順序和體式一樣重要。普拉提是不斷運動，肌肉收縮發(fā)展它們，讓它們強大。完成各種類型的俯臥撐、仰臥起坐和其它姿勢，可以建立一個強大的、靈活的身體。在普拉提中沒有真正的命令或序列，但在課程后，每一塊肌肉都運動了，重點要保持腹部的力量。

       瑜伽和普拉提都是非常受歡迎的和非常有益的。普拉提將構(gòu)建的核心肌肉，從長遠(yuǎn)來看將提高整體強度和穩(wěn)定性。這個有助于任何瑜伽練習(xí)，肌肉和腹部會強大，可以做更高級的體式，比如手臂平衡。結(jié)合這兩個方式對每個人身體的內(nèi)部和外部都很有幫助。 

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